Am Vormittag tauchen wir in die goldene, frische Atmosphäre des Herbstwaldes ein, mit Shinrin Yoku (Waldbaden), Qi Gong und einfachen Bewegungseinheiten.

Nach der Mittagspause gibt’s na.mo Intuitive Tanzimprovisation im schönen Tanzraum TROZ an der Ottikerstrasse. Zum Herbstbeginn etwas Wellness für Körper, Seele und Geist: In dem wir unseren Körper und unsern Geist immer mehr loslassen, kann die Lebensenergie wieder vermehrt fliessen, der Körper wird geschmeidiger und unsere inneren (Atem-)Räume offener. Dies stärkt unsere Resilienz und Widerstandskraft. 

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Shinrin Yoku ist eine achtsamkeitsbasierte Entspannungsmethode aus Japan, die dich wieder vermehrt in Verbindung mit der Natur und damit auch mit dir selber bringt. Ich kombiniere stille Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen mit einfachen, aktivierenden Bewegungs- und Tanzelementen. Alles draussen in der freien Natur, im kühlen, frischen Wald. Mehr Infos dazu findest du hier.

 

na.mo Intuitive Tanzimprovisation ist eine ausgewogene Mischung aus angeleiteten Übungen, freiem Tanzen mit inspirierender Musik und achtsamer Meditation. Mit Fokus auf die eigene, kreative Bewegungsentfaltung und die innere Körperwahrnehmung. In der intuitiven Tanzimprovisation kommt dein Körper wieder mehr zu Wort, dein Kopf darf lernen, sich zu entspannen und deinem Körper zu vertrauen. Dein Atem wird ruhiger, deine Sinne wachen auf, die Lebensenergie kommt wieder mehr ins Fliessen. Du fühlst dich präsenter im Hier und Jetzt. Mehr Infos zu na.mo findest du hier.

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Es sind keinerlei Vorkenntnisse oder besondere körperliche Kondition erforderlich.